野菜のカロリー 


    果物        量     カロリー
 アスパラ グリーン 100g 22
 アスパラ ホワイト 100g 22
 オクラ 5本 13
   おかひじき 100g 16
 カイワレ大根 1パック 8
   かぶ 1個  13 
 かぼちゃ 100g 49
 カリフラワー 小房5個 35
 キャベツ 100g 20
 きゅうり 1本 10
 小松菜 100g 14
 ゴボウ 1本 76
   ゴーヤ 1本  34 
 さつまいも 1個 250
 里芋 1個 26
 サラダ菜 100g 14
 しそ 100g 37
 しょうが 100g 30
 春菊 100g 22
   じゃがいも 1個  80 
 セロリ 1本 12
 大根 100g 18
 玉ねぎ 1個 80
 たけのこ 100g 26
 唐辛子 100g 96
 トマト 1個 28
 とうもろこし 1本 180
 チンゲン菜 100g 12
 な  長ねぎ 1本  27 
 ナス 1個 15
 ニラ 100g 21
 ニンニク 100g 134
 ニンジン 100g 80
 白菜 1株 170
 パセリ 1本 2
 パプリカ 100g 30
 ピーマン 1個 7
   プチトマト 1個 4
   ブロッコリー 小房5個  40
   ふき 100g 11
   ほうれん草 100g 20
 ま  みょうが 100g 12
   もやし 100g 15
 ら  レタス 100g 12
   蓮根 100g 55


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