ヨーグルトダイエット
ヨーグルトには、乳酸菌が多く含まれており、善玉菌を増やして腸内環境を整え、便秘解消や新陳代謝を高める働きがあります。また、脂肪の燃焼を助けるカルシウムも豊富に含まれているので脂肪を分解してくれます。ヨーグルトダイエットは、1日500ｇを目標にヨーグルトくを食事の前やデザートとして食べるようにするダイエットです。
ヨーグルトはダイエット効果だけでなく、カルシュウムが豊富なので骨や体を丈夫にしたり、女性にはうれしい肌荒れやニキビを治す効果もあるそうです。
ヨーグルトはダイエット効果だけでなく、カルシュウムが豊富なので骨や体を丈夫にしたり、女性にはうれしい肌荒れやニキビを治す効果もあるそうです。
ヨーグルトダイエットのやり方
ヨーグルトダイエットのやり方は、毎食後にデザートとしてヨーグルトを食べます。ヨーグルトの種類は、プレーンヨーグルトが一番いいのですが、酸っぱくて飲みにくい人はフルーツやジャム、ハチミツなどを入れると食べやすいです。食事の前に食べることでおなかが満腹になり、食事の量も自然と抑えられます、満腹感があるので空腹というストレスにはならないそうです。ヨーグルトダイエットといってもヨーグルトばかりを取るのでは無く、規則正しく栄養バランスを重視した3度の食事と十分な水分を摂り、そして適度の運動も必要です。
夜ヨーグルトダイエット
夜ヨーグルトダイエットは、夕食の前にヨーグルトを食べるダイエットです。
普通ダイエットでは、夜寝る前の4時間位は何も食べ無いようにするのですが、ヨーグルトは、消化酵素の働きが活発で消化時間が短縮されるので忙しくて夕食後の寝るまでの時間の短い人などには夜ヨーグルトダイエットは最適だそうです。
普通ダイエットでは、夜寝る前の4時間位は何も食べ無いようにするのですが、ヨーグルトは、消化酵素の働きが活発で消化時間が短縮されるので忙しくて夕食後の寝るまでの時間の短い人などには夜ヨーグルトダイエットは最適だそうです。
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