プロテインダイエット
プロテインはたんぱく質のことで、アミノ酸で構成されています。
脂肪も糖分も少ないのでカロリーも低く、やせやすい身体になっていきます。
プロテインダイエットは、プロテインをぬるめの牛乳や水に溶かして飲みます。
プロテインというと、これまではアスリート用のプロテインが中心に販売されていましたが、最近ではプロテインダイエット用の商品が多く発売されており、摂取しやすく、飽きにくいようにいろんな味が付いたものが何種類もあります。
また、ダイエット中に不足しがちな栄養素を付加したものも多く、うまく使えば効率的にダイエットができますが、これらの食品ばかり摂取してしまうと、身体に異常が現れる場合もありますので注意が必要です。
１食置き換えやおやつ代わりにする、普通の食事と組み合わせるなどして上手に利用しましょう。
たんぱく質不足で筋肉量が落ちている人は効果が表れやすいといえるでしょう。
一定の時期だけプロテインダイエットを行うと、普通の食事に戻したときにリバウンドしてしまうこともあるので、軽い筋トレなどである程度筋肉をつけておくと良いでしょう。
そうするとやせるだけでなく、やせやすく太りにくい身体にすることができます。
また、このようなプロテインダイエットではなく、日々の食事を、肉や魚、豆類などのたんぱく質を中心にしたダイエットもおすすめです。
糖質摂取を抑え、たんぱく質摂取を意識した食事は、病気の予防にもなり、健康的にダイエットできます。
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