ダイエット カロリー ダイエットレシピ 低カロリーレシピ
     ★ピロシキ
     調理時間
   
約20分
     エネルギー
  
 140kcal
    

低カロリーレシピ 





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 材料  6個分    作り方
 生地
ホッとケーキミックス
キャロットジュース
卵黄

 

合挽肉
玉ねぎ(みじん切り)
コーン(缶)

こしょう

ピザ用チーズ
           
150g
60cc
1個分


50g
1/4個分
20g
こさじ1/4
適量

10g
  Aを耐熱ボウルに入れよく混ぜ、軽くラップを
   し、電子レンジ(500W)で3~4分加熱する。
①にピザ用チーズを混ぜ、冷ました後、6等分
   する。
生地を作る。ホットケーキミックスにキャロット ジュースを入れまとめる。
③を6等分に分け、楕円にのばし、②を包みラグ ビーボール状にまるめる。
④に卵黄を塗り、トースターで5分ほど焼く。
    途中、色が付きすぎる場合はアルミホイルをか
    けて焼く。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


【ワンポイント】
生地のキャロットジュースをトマトジュースに替えるなど、色々なバリエーションが楽します。具は、カレー粉を入れてもOKです。

 

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