低カロリーレシピ
ダイエット カロリー ダイエットレシピ 低カロリーレシピ ダイエット カロリー ダイエットレシピ 低カロリーレシピ カロリー
ダイエット カロリー ダイエットレシピ 低カロリーレシピ ダイエット カロリー ダイエットレシピ 低カロリーレシピ カロリー
ダイエット カロリー ダイエットレシピ 低カロリーレシピ ダイエット カロリー ダイエットレシピ 低カロリーレシピ カロリー
ダイエット カロリー ダイエットレシピ 低カロリーレシピ ダイエット カロリー ダイエットレシピ 低カロリーレシピ カロリー
ダイエット カロリー ダイエットレシピ 低カロリーレシピ ダイエット カロリー ダイエットレシピ 低カロリーレシピ カロリ
| ■材料 2人分 | ■作り方 | ||
| ハム 玉ねぎ A マカロニ（洗っておく） 牛乳 コンソメキューブ 塩 こしょう 小麦粉 粉チーズ パン粉 |
2枚 1/4個 80g 400cc 1/2個 少々 少々 大さじ1 大さじ2 大さじ1 |
❶ハムを1×2cmに切り、玉ねぎをみじん切りにする。 ❷①とAを耐熱容器に入れて、よく混ぜ、ラップをして 、電子レンジ(500W)で2分加熱する。いったん取り 出して軽く混ぜ、更に5分加熱する。 ❸マカロニの固さを確認し、やわらかくなったら、グ ラタン皿に移す。 固かったら1～2分再加熱する。 ❹粉チーズとパン粉をふり、オーブントースターで5分 程度焼き、焼き色を付ける。 |
|
【ワンポイント】
本来ホワイトソースを作るときに使うバターを使わずにすみます。
おすすめ情報！
